স্ন্যাকস

খাবার মধ্যে ক্ষুধা মেটানোর জন্য স্ন্যাকিং একটি দুর্দান্ত উপায় এবং একটি সুষম খাদ্যের একটি স্বাস্থ্যকর অংশ হতে পারে। আপনি খাওয়ার জন্য দ্রুত কামড়ের সন্ধান করছেন বা চলার সময় কিছু খেতে চান না কেন, বেছে নেওয়ার জন্য প্রচুর সুস্বাদু স্ন্যাকস রয়েছে। ক্রাঞ্চি চিপস এবং পপকর্ন থেকে প্রোটিন-প্যাক করা বাদাম এবং বীজ, প্রত্যেকের জন্যই কিছু না কিছু আছে। এখানে উপভোগ করার জন্য সেরা কিছু স্ন্যাকস রয়েছে।

ফল একটি দুর্দান্ত স্ন্যাক বিকল্প যা পুষ্টিকর এবং সুস্বাদু উভয়ই। আপেল, কমলা, কলা এবং অন্যান্য তাজা ফল ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার দিয়ে পরিপূর্ণ। এগুলিতে ক্যালোরি এবং চর্বিও কম, যা তাদের ওজন দেখে তাদের জন্য একটি দুর্দান্ত পছন্দ করে তোলে। কিশমিশ, এপ্রিকট এবং খেজুরের মতো শুকনো ফলগুলিও একটি দুর্দান্ত স্ন্যাক বিকল্প।

বাদাম এবং বীজ প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বির একটি বড় উৎস। বাদাম, আখরোট এবং কাজু সবই দুর্দান্ত পছন্দ। সূর্যমুখী এবং কুমড়ার বীজও একটি সুস্বাদু খাবার। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে এবং আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

পপকর্ন একটি দুর্দান্ত খাবার যাতে ক্যালোরি এবং চর্বি কম থাকে। এটি ফাইবারের একটি ভাল উৎস এবং আপনাকে পূর্ণ বোধ রাখতে সাহায্য করতে পারে। একটি স্বাদযুক্ত মোচড়ের জন্য আপনার পপকর্নে কিছু মশলা বা ভেষজ যোগ করার চেষ্টা করুন।

দই হল একটি দুর্দান্ত খাবার যা প্রোটিন এবং ক্যালসিয়ামে পরিপূর্ণ। গ্রীক দই একটি দুর্দান্ত পছন্দ কারণ এতে প্রোটিন বেশি এবং চিনি কম। পুষ্টিকর খাবারের জন্য আপনি আপনার দইতে কিছু তাজা ফল বা বাদামও যোগ করতে পারেন।

সবজি হল একটি চমৎকার স্ন্যাক অপশন যাতে ক্যালোরি কম এবং ফাইবার বেশি। গাজর, সেলারি এবং শসা সব দুর্দান্ত পছন্দ। অতিরিক্ত স্বাদের জন্য আপনি এগুলিকে হুমাস বা কম চর্বিযুক্ত ড্রেসিংয়ে ডুবিয়ে রাখতে পারেন।

খাবার মধ্যে ক্ষুধা মেটানোর জন্য স্ন্যাকিং একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে এবং একটি সুষম খাদ্যের একটি স্বাস্থ্যকর অংশ হতে পারে। অনেক সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর স্ন্যাকস থেকে বেছে নেওয়ার জন্য, আপনি নিশ্চিত যে আপনার পছন্দের কিছু খুঁজে পাবেন।

নাস্তা করা শক্তির মাত্রা বাড়াতে এবং সারা দিন ক্ষুধা নিবারণের একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। স্ন্যাকস শক্তির একটি পুষ্টিকর বৃদ্ধি প্রদান করতে পারে এবং আপনাকে পরিপূর্ণ এবং সন্তুষ্ট বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। স্ন্যাকস খাওয়া খাবারে অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করতে, সেইসাথে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করতে সহায়তা করতে পারে। ফলমূল এবং শাকসবজি, সেইসাথে গোটা শস্য এবং দুগ্ধজাত পণ্যের অতিরিক্ত পরিবেশনের জন্য স্ন্যাকসও একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। স্ন্যাকস খাওয়া অস্বাস্থ্যকর খাবারের লোভ কমাতেও সাহায্য করতে পারে, সেইসাথে স্বাস্থ্যকর খাবারের অতিরিক্ত পরিবেশন করার জন্য একটি সুবিধাজনক উপায় প্রদান করতে পারে। স্ন্যাকিং ফাইবার অতিরিক্ত পরিবেশন করার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে, যা আপনার পাচনতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে এবং সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করতে পারে। অবশেষে, স্ন্যাকিং আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে, কারণ এটি আপনার বিপাককে সচল রাখতে এবং অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

1. যেতে যেতে একটি পুষ্টিকর এবং ভরাট নাস্তার জন্য বাদাম, বীজ এবং শুকনো ফলের মতো স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস প্যাক করুন।

2. আপনার প্রিয় বাদাম, বীজ, শুকনো ফল এবং একটি মিষ্টি খাবারের জন্য কয়েকটি চকোলেট চিপ দিয়ে আপনার নিজস্ব ট্রেইল মিশ্রণ তৈরি করুন।

৩. দ্রুত নাস্তার জন্য ফ্রিজে আপেল, গাজর এবং সেলারি স্টিকসের মতো স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস রাখুন।

৪. একটি সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর খাবারের জন্য ওটস, বাদাম, শুকনো ফল এবং সামান্য মধু দিয়ে আপনার নিজের শক্তি বার তৈরি করুন।

৫. একটি মিষ্টি এবং সতেজ খাবারের জন্য আঙ্গুর হিমায়িত করুন।

৬. স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য সামান্য তেল এবং লবণ দিয়ে নিজের পপকর্ন তৈরি করুন।

৭. একটি কুড়কুড়ে এবং সুস্বাদু নাস্তার জন্য ছোলা ভাজা।

৮. একটি সুস্বাদু খাবারের জন্য দই, গ্রানোলা এবং তাজা ফল দিয়ে আপনার নিজের দই parfaits তৈরি করুন।

9. একটি সতেজ খাবারের জন্য দই, ফল এবং সামান্য মধু দিয়ে আপনার নিজের স্মুদি তৈরি করুন।

10. দ্রুত নাস্তার জন্য স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস যেমন হোল গ্রেইন ক্র্যাকার, হুমাস এবং বাদামের মাখন রাখুন।

১১. একটি সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর খাবারের জন্য ওটস, বাদাম, শুকনো ফল এবং সামান্য মধু দিয়ে আপনার নিজের শক্তি বল তৈরি করুন।

12. আপনার প্রিয় বাদাম, বীজ, শুকনো ফল এবং একটি মিষ্টি খাবারের জন্য কয়েকটি চকোলেট চিপ দিয়ে আপনার নিজস্ব ট্রেইল মিশ্রণ তৈরি করুন।

13. দ্রুত নাস্তার জন্য ফ্রিজে আপেল, গাজর এবং সেলারি স্টিকসের মতো স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস রাখুন।

14. একটি সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর খাবারের জন্য ওটস, বাদাম, শুকনো ফল এবং সামান্য মধু দিয়ে আপনার নিজের শক্তি বার তৈরি করুন।

15. একটি মিষ্টি এবং সতেজ খাবারের জন্য আঙ্গুর হিমায়িত করুন।

16. স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য সামান্য তেল এবং লবণ দিয়ে নিজের পপকর্ন তৈরি করুন।

১৭. একটি কুড়কুড়ে এবং সুস্বাদু নাস্তার জন্য ছোলা ভাজা।

18. একটি সুস্বাদু খাবারের জন্য দই, গ্রানোলা এবং তাজা ফল দিয়ে আপনার নিজের দই parfaits তৈরি করুন।

১৯. একটি সতেজ খাবারের জন্য দই, ফল এবং সামান্য মধু দিয়ে আপনার নিজের স্মুদি তৈরি করুন।

20. দ্রুত নাস্তার জন্য স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস যেমন হোল গ্রেইন ক্র্যাকার, হুমাস এবং বাদামের মাখন রাখুন।